Gestion du stress
Psychomotricité
Relaxation, sophrologie


Diplômé d’état - Ministère de la santé et EN.
Faculté de médecine Pitié Salpêtrière

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Yves POULAIN
Relaxation, sophrologie et psychomotricité

Relaxation - Yves Poulain

RELAXATION et SOPHROLOGIE : un atout pour votre santé, l’harmonie du corps et de l'esprit.

La relaxation est une technique active, qui permet de gérer notre stress, de diminuer notre angoisse et notre émotivité, qui restaure notre équilibre et nous procure un mieux être par le renforcement de l'homéostasie.

La sophrologie est une des techniques de relaxation, qui utilise la visualisation pour amplifier l’état de détente ou anticiper certains événements ( changements personnels et professionnels, examens, compétitions, soutenance…)

Vivre son corps

« La relaxation a pour objet l’écoute de son corps, explique le professeur Yves Pélicier. Il s’agit de bien comprendre les besoins du corps, les ratés, les difficultés qu’on rencontre dans l’accomplissement de soi » . Trop souvent nous ne ressentons notre corps que lorsqu'il est douloureux. « La relaxation permet de prendre conscience que le corps est une réalité vivante sur laquelle nous avons notre mot à dire ». En d'autre terme, la relaxation apprend à le vivre et non pas à le subir. Maîtrisant notre corps, nous apprenons à maîtriser nos émotions.

Moins de médicaments

La relaxation se révèle parfois un excellent adjuvant à un traitement classique. « Outre son efficacité, et l’absence d’effets secondaires, elle a l’avantage de permettre au patient de se prendre en charge lui-même, d’être son propre médecin ».Entretien avec le professeur Yves Pélicier : psychiatre pitié salpêtrière ( Le journal des Français Santé)

La relaxation a des effets thérapeutiques et elle apporte, par une pratique régulière:

  • une détente musculaire générale réparatrice.
  • la détente et le calme dans l'action, ce qui diminue les mouvements d'humeur et l'agressivité.
  • une autorégulation des fonctions corporelles (régulation de la circulation sanguine, de la tension artérielle, de la respiration, de la digestion...).
  • l'augmentation des capacités mentales (concentration, mémoire...).
  • la suppression de certaines douleurs (maux de dos, de ventre en particulier chez les enfants et les adolescents, céphalées, ....) et des tensions musculaires involontaires.

Elle est très efficace dans le traitement de nombreux troubles. Entre autre :

  • les dysfonctionnements psychiques bénins
  • l’anxiété
  • la spasmophilie
  • l’asthme
  • les allergies
  • les troubles fonctionnels ( problèmes sexuels, constipation chronique, bégaiement...).

La relaxation peut s’avérer utile dans les cas d’affections gynécologiques ou rhumatologiques, ainsi que dans la lutte contre certaines névroses. En revanche, elle ne modifie pas les affections qui reposent sur des lésions ou des infections.

L’objectif de la relaxation consiste à modifier momentanément notre état de conscience pour lutter contre la tension ou obtenir un état de grande vigilance, une concentration supérieure, dans des circonstances difficiles. La déconnexion psychosensorielle qu'entraîne l'état de relaxation permet une récupération rapide : nous ressentons un calme important, une détente totale, puis un sensation de bien être et de sérénité.

D'autre part, une distanciation à l'égard des perturbations internes et externes (stress) se produit et un état particulièrement serein nous apporte plus de disponibilité.

Yves POULAIN Gestion du stress, psychomotricité, relaxation, sophrologie
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